Melatonin ဆိုတာ ဘာလဲ?Melatoninis သည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ အိပ်စက်ခြင်းကို ထိန်းညှိပေးသည့် pineal gland မှ လျှို့ဝှက်ဟော်မုန်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ Melatoninsecretion သည် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ လျော့နည်းလာကာ သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေး ကျဆင်းခြင်းနှင့် အိပ်ချိန်မမှန်ခြင်းများအတွက် အကြောင်းရင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။melatoninသက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့် မကြာခဏ ဂျက်တာနောက်ကျခြင်း အပြောင်းအလဲများ သို့မဟုတ် နေ့ညဆိုင်းခြင်းများ ကြုံတွေ့ရသူများ၏ အိပ်ချိန်အရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။
Melatonin သည် အိပ်စက်ခြင်းကို မည်ကဲ့သို့ ကူညီပေးသနည်း၊ ကျယ်ပြန့်သော သုတေသနပြုချက်များအရ ပြည်တွင်း၌ရော နိုင်ငံတကာတွင်ပါ ဟော်မုန်းတစ်မျိုးအဖြစ်၊melatoninစိတ်ငြိမ်ခြင်း၊ အိပ်မွေ့ချခြင်း နှင့် အိပ်စက်ခြင်းစက်ဝန်း၏ ထိန်းညှိခြင်း၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများ ရှိသည်။ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ သက်လတ်ပိုင်းနှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် Melatonin ထုတ်လွှတ်မှု တဖြည်းဖြည်း လျော့နည်းလာကာ အချို့တွင် အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ဟု ဆေးပညာအလေ့အကျင့်တွင် ကျယ်ပြန့်စွာ ယုံကြည်ထားသည်။ ထို့ကြောင့်၊ သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ melatonin ချို့တဲ့မှုကို ဖြည့်စွက်ရန်နှင့် အိပ်စက်ခြင်း၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ရရှိရန်အတွက် exogenous melatonin သောက်နိုင်သည်။
လိုအပ်ချက်များအတွက်melatoninတစ်နိုင်ငံနှင့် တစ်နိုင်ငံ ကွဲပြားပြီး တရုတ်နိုင်ငံမှ ၎င်းအား ကျန်းမာရေးအတွက် ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် အသုံးပြုခွင့်ပေးထားသည်။ မယ်လာတိုနင်သာ ပါဝင်သော ထုတ်ကုန်များတွင် ကြေငြာခြင်းနှင့် မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည့် လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုသာ ရှိပြီး ယင်းမှာ အိပ်စက်ခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်။
ရှင်းလင်းချက်- ဤဆောင်းပါးတွင် ဖော်ပြထားသော ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ထိရောက်မှုနှင့် အသုံးချမှုများသည် အများသူငှာရရှိနိုင်သော စာပေများမှဖြစ်သည်။
စာတိုက်အချိန်- မေလ-၀၉-၂၀၂၃