Melatonin ၏ အခန်းကဏ္ဍနှင့် ထိရောက်မှု

Melatonin သည် pineal gland မှ ထုတ်လွှတ်သော ဟော်မုန်းဖြစ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ Circadian နာရီကို ထိန်းချုပ်ရန်၊ အိပ်စက်ခြင်း၏ အရည်အသွေးကို ထိန်းညှိပေးပြီး အနက်ရှိုင်းဆုံးနှင့် အိပ်ချိန်ကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။Melatoninကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးတဲ့အပြင် နှလုံးသွေးကြော၊ အာရုံကြောစနစ်နဲ့ အစာခြေစနစ်ရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေအပေါ် အပြုသဘောဆောင်တဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေလည်း ရှိနေပါတယ်။ အခု Melatonin ရဲ့ အခန်းကဏ္ဍနဲ့ ထိရောက်မှုကို လေ့လာကြည့်ရအောင်။

၁။ Melatonin ၏ အခန်းကဏ္ဍ

Melatonin သည် လူတစ်ဦး၏ အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မည်ကဲ့သို့ ထိခိုက်နိုင်မည်နည်း။ ပုံမှန်အခြေအနေများတွင်၊Melatoninအဓိကအားဖြင့် အိပ်စက်ခြင်းအဆင့်ကို ထိန်းညှိပေးပါသည်။ Melatonin ဆေးပြားများကို ပြင်ပမှ သောက်သုံးခြင်းသည် အိပ်မပျော်ခြင်းတွင် ညှို့နှိုင်းခြင်းကို ထိရောက်စွာ ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ Melatonin သည် Pineal gland မှလျှို့ဝှက်သော အလင်းအချက်ပြဟိုမုန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် Circadian ရစ်သမ်နှင့် တိရစ္ဆာန်များ၏ ရာသီအလိုက် စည်းကမ်းထိန်းညှိရန် သော့ချက်တစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ “အိပ်စက်ခြင်း” စည်းချက်၏ အရေးကြီးသော ခလုတ်ကို ယေဘုယျအားဖြင့် နေ့ခင်းဘက်တွင် Melatonin ပမာဏသည် နည်းပါးသည်။ နေ့ခင်းဘက်တွင် Melatonin ကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို 0.3-0.4 ℃ လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ ညဘက်တွင် တောက်ပသောအလင်းရောင်ကို နှိုးဆွပေးခြင်းဖြင့် Melatonin ထုတ်ပေးမှုကို ဟန့်တားနိုင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို တိုးစေပြီး ညဘက်အိပ်ချိန်ကို လျှော့ချပေးသည်။ Melatonin နှင့် ဆက်စပ်သော ဓာတ်များကို ပြင်ပမှ ထုတ်ယူပါက တိရစ္ဆာန်များနှင့် လူများအပေါ် လျင်မြန်သော စိတ်ညှို့ဓာတ်ကို သက်ရောက်စေပါသည်။

Melatonin ထုတ်လွှတ်မှုဟာ နေရောင်ခြည်နဲ့ နီးကပ်စွာ ဆက်စပ်နေပါတယ်။ နေရောင်ခြည်က နှိုးဆွပေးတဲ့အခါ ဦးနှောက်ရဲ့ Pineal gland မှာ melatonin ထုတ်လွှတ်မှုကို ဟန့်တားတဲ့ အချက်ပြမှုတစ်ခု ထုတ်ပေးပါတယ်။ နေ့ခင်းဘက် နေပူထဲ ကောင်းကောင်းစားရင် ထွက်လာတဲ့ ဓာတ်တွေ ထွက်လာနိုင်ပါတယ်။ melatonin ကို ဟန့်တားပေးနိုင်ပါတယ်။ ညဘက်မှာ melatonin ထုတ်လွှတ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်တာကြောင့် ချိုမြိန်စွာ အိပ်ပျော်စေနိုင်ပါတယ်။

2. Melatonin ၏ ထိရောက်မှု

လူများစွာ၏ အိပ်ချိန်အရည်အသွေး ကျဆင်းလာပြီး အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ အိပ်စက်မှုအရည်အသွေး ပြဿနာများ တိုးလာကာ အမှန်တကယ်အားဖြင့် Melatonin လျော့နည်းရခြင်း၏ အကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ Melatonin ကို သင့်လျော်စွာ အသုံးပြုခြင်းသည် သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့် မကြာခဏ ဂျက်တာကြော အပြောင်းအလဲများ ကြုံတွေ့ရသူများ သို့မဟုတ် လုပ်ငန်းခွင်အတွင်း မကြာခဏ အိပ်စက်ခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်။ နာရီ။

အဲဒါကို သုတေသန လုပ်ပြီး တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။Melatoninအိပ်မပျော်ခြင်းကို ကုသရာတွင်အသုံးပြုသည့်၊ အမှန်တကယ်တွင် သိသာထင်ရှားသော immunomodulatory အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါသည်။ Melatonin ၏ဇီဝကမ္မဆေးပမာဏသည် Th1 ခုခံအား cytokines ၏သိသာထင်ရှားသော Th1 ခုခံအားတုံ့ပြန်မှုကြောင့် ဦးနှောက်၏ဇီဝကမ္မဗေဒဆိုင်ရာပမာဏကိုတိုးစေသည်။ အိပ်စက်ခြင်းရောဂါကို ကုသခြင်း၏ ယန္တရားများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ လေ့လာမှုများစွာက ဆေးဖက်ဝင်မှိုများ၏ ကောက်နှုတ်ချက်များနှင့် ၎င်း၏ဇီဝအင်ဂျင်နီယာ အချဉ်ဖောက်ခြင်း ထုတ်ကုန်များတွင် ကိုယ်ခံအားထိန်းညှိမှု ဒီဂရီအမျိုးမျိုးရှိပြီး လက်ရှိအချိန်တွင် Melatonin ၏ အရေးအပါဆုံးလုပ်ဆောင်ချက်လည်းဖြစ်သည်။

ရှင်းလင်းချက်- ဤဆောင်းပါးတွင် ဖော်ပြထားသော ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ထိရောက်မှုနှင့် အသုံးချမှုများသည် အများသူငှာရရှိနိုင်သော စာပေများမှဖြစ်သည်။