pineal ဟော်မုန်းဟုလည်းသိကြသော Melatonin သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ဇီဝနာရီနှင့် အိပ်စက်ခြင်းစက်ဝန်းကို ထိန်းညှိပေးသည့် endogenous neuroendocrine ဒြပ်စင်ဖြစ်သည်။Melatonin သည် နို့တိုက်သတ္တဝါများနှင့် လူသားများတွင် ပျံ့နှံ့နေပြီး အိပ်စက်ခြင်းနှင့် နိုးကြားမှုကို ထိန်းညှိရာတွင် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ လေ့လာကြည့်ကြပါစို့။ ထိရောက်မှုနှင့် အခန်းကဏ္ဍmelatoninအောက်တွင်။
ထိရောက်မှုနှင့် အခန်းကဏ္ဍmelatonin
၁။ အိပ်စက်ခြင်းနှင့် နိုးထခြင်း သံသရာကို ထိန်းညှိပါ။
Melatonin သည် အိပ်စက်ခြင်းနှင့် နိုးထခြင်း စက်ဝန်းများကို ထိန်းညှိပေးသည့် အဓိကအချက်တစ်ချက်ဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ melatonin ပမာဏ မြင့်တက်လာသောအခါတွင် ၎င်းသည် အိပ်စက်ခြင်းကို နှိုးဆော်ပေးသည်၊ Melatonin ပမာဏ ကျဆင်းသွားသောအခါတွင် ၎င်းသည် နိုးကြားမှုကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ ထို့ကြောင့် မှန်ကန်သော မီလာတိုနင် ပမာဏသည် ကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်း အရည်အသွေးကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အချိန်။
2.Biological နာရီစည်းမျဉ်း
Melatonin သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်များသည် ကမ္ဘာမြေပေါ်ရှိ နေ့စဥ်ပြောင်းလဲမှုများနှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိစေရန်အတွက် ဇီဝနာရီ၏စည်းမျဉ်းတွင်ပါ၀င်ပါသည်။ တောက်ပသောအလင်းရောင်နှင့်ထိတွေ့သောအခါတွင် Melatonin ထုတ်လုပ်မှုလျော့နည်းသွားကာ မှောင်မိုက်သောပတ်ဝန်းကျင်နှင့်ထိတွေ့သည့်အခါ တိုးလာပါသည်။ ဤယန္တရားသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဇီဝနာရီကိုထိန်းညှိပေးသည်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် မတူညီသော အချိန်ဇုန်များနှင့် လူနေမှုပတ်ဝန်းကျင်သို့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်ပါ။
3. စိတ်ခံစားမှု စည်းမျဉ်း
Melatoninလူတွေရဲ့ စိတ်ခံစားချက်နဲ့လည်း သက်ဆိုင်ပါတယ်။ melatonin ပမာဏ နည်းပါးခြင်းဟာ စိုးရိမ်စိတ်နဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းလိုမျိုး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် မီလာတိုနင် အလယ်အလတ်အဆင့်ကို ထိန်းထားခြင်းဖြင့် စိတ်ခံစားချက်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး ကျန်းမာပျော်ရွှင်မှုနဲ့ စိတ်ကျေနပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။
မှတ်ချက်- ဤဆောင်းပါးတွင် ဖော်ပြထားသော ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ထိရောက်မှုနှင့် အသုံးချမှုများသည် ထုတ်ဝေထားသော စာပေများမှဖြစ်သည်။
စာတိုက်အချိန်- ဇူလိုင်-၂၅-၂၀၂၃