Melatonin သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ဇီဝနာရီနှင့် အိပ်စက်ခြင်းစက်ဝန်းကို ထိန်းညှိပေးသည့် pineal gland မှ ထုတ်လွှတ်သော ဟော်မုန်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း လူများ ပိုမိုစိုးရိမ်ပူပန်လာကြသည်။melatoninအိပ်စက်မှုအရည်အသွေးအပေါ်။ဒါပေမယ့် melatonin က အိပ်စက်ခြင်းကို ပိုကောင်းစေနိုင်သလား။အောက်ပါဆောင်းပါးတွင်၊ ၎င်းကိုကြည့်ရှုကြပါစို့။
ပထမဦးစွာ melatonin ၏လုပ်ဆောင်ချက်ကိုနားလည်ကြပါစို့။Melatonin သည် ညအချိန်တွင် တိုးလာပြီး လူများကို ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေပြီး အိပ်ပျော်စေကာ နိုးကြားမှုနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှု တိုးတက်စေရန် နေ့ဘက်တွင် လျော့နည်းစေသည်။ထို့ကြောင့်၊ melatonin သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ဇီဝနာရီနှင့် အိပ်စက်ခြင်းကို ထိန်းညှိပေးနိုင်သည်။
ဒါဆို Melatonin က အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ရာမှာ ဘယ်လောက်ထိရောက်သလဲ။လေ့လာမှုအချို့အရ၊melatoninအိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို တိုးတက်စေသည်။ဥပမာအားဖြင့်၊ သက်ကြီးရွယ်အိုများ၏ လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် မီလာတိုနင်သည် အိပ်မပျော်ခြင်းဖြစ်ပွားမှုကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေပြီး အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ထို့အပြင်၊ အချို့သောလေ့လာမှုများအရ melatonin သည် အိပ်ပျော်ရန်အချိန်ကို တိုစေသည်၊ အိပ်ချိန်ကို တိုးစေပြီး အိပ်ရေးနက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ကြောင်း ပြသထားသည်။
သို့သော် သတိပြုရန် အရေးကြီးသည်။melatoninpanacea မဟုတ်ဘဲ အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းအပေါ် သက်ရောက်မှု ကန့်သတ်ချက်များ ရှိပါသည်။ပထမဦးစွာ၊ melatonin ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွဲပြားပြီး မတူညီသောလူများသည် melatonin ကို တုံ့ပြန်ပုံချင်း မတူညီနိုင်ပါ။ဒုတိယ၊ melatonin သည် အိပ်မပျော်ခြင်းအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော ကုထုံးမဟုတ်ပါ။အိပ်မပျော်ခြင်းလက္ခဏာများကိုသာ သက်သာရာရစေနိုင်သည်။
မှတ်ချက်- ဤဆောင်းပါးတွင် ဖော်ပြထားသော ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အကျိုးသက်ရောက်မှုများနှင့် အသုံးချမှုများကို ထုတ်ဝေသည့်စာပေများမှ ထုတ်ယူပါသည်။
တင်ချိန်- ဇွန်လ ၁၃-၂၀၂၃