အိပ်စက်ခြင်းသည် လူ့နေ့စဉ်ဘဝ၏ အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး၊ ဇီဝကမ္မလုပ်ဆောင်မှုနှင့် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်မှုအပေါ် အရေးကြီးသော သက်ရောက်မှုရှိသည်။Melatoninpineal gland မှ လျှို့ဝှက်ထုတ်လုပ်ထားသော ဟော်မုန်းသည် အိပ်စက်ခြင်းစည်းချက်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး အိပ်စက်ခြင်းအခြေအနေကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ဤဆောင်းပါးသည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်စာပေရှုထောင့်မှ အိပ်ခြင်းအပေါ် မီလာတိုနင်၏ ထိန်းညှိအကျိုးသက်ရောက်မှုကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပါမည်။
melatonin ၏ဖွဲ့စည်းပုံနှင့်လျှို့ဝှက်ချက်နိယာမ
Melatonin သည် သိသာထင်ရှားသော ရစ်သမ်ရှိသော နို့တိုက်သတ္တဝါ pineal gland ၏ pituitary gland မှ ပေါင်းစပ်ထုတ်လုပ်ထားသော indole ဟော်မုန်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။လုံလောက်သောအလင်းရောင်ရှိသောပတ်ဝန်းကျင်တွင်၊ မြင်လွှာသည် အလင်းကိုအာရုံခံပြီး မြင်လွှာ-hypothalamic-pineal ဝင်ရိုးမှတဆင့် melatonin ပေါင်းစပ်မှုနှင့် ထုတ်လွှတ်မှုကို ဟန့်တားသည်။မှောင်မိုက်သောပတ်ဝန်းကျင်တွင်၊ မြင်လွှာသည် အလင်းကိုမခံစားရဘဲ၊ မြင်လွှာ-hypothalamic-pineal ဝင်ရိုးမှတဆင့် melatonin ပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့် ထုတ်လွှတ်မှုကို အားပေးသည်။
အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးအပေါ် melatonin သက်ရောက်မှု
Melatonincircadian နာရီကို ထိန်းညှိပေးပြီး နိုးကြားမှုကို ဟန့်တားရန် တိကျသော melatonin receptors များနှင့် အပြန်အလှန်တုံ့ပြန်ခြင်းဖြင့် အဓိကအားဖြင့် အိပ်စက်ခြင်းကို အားပေးသည်။ညဘက်တွင်၊ melatonin ပမာဏ မြင့်တက်လာပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏ ဇီဝနာရီကို ထိန်းညှိပေးပြီး လူတစ်ဦးကို အိပ်ပျော်စေပါသည်။တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ melatonin သည် နိုးကြားမှုကို လျှော့ချပေးခြင်းဖြင့် အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးပါသည်။လေ့လာမှုများအရ အိပ်စက်ခြင်းအပေါ် မီလာတိုနင်၏ ထိန်းညှိအကျိုးသက်ရောက်မှုသည် ဆေးပမာဏနှင့် အုပ်ချုပ်မှုအချိန်တို့နှင့် နီးကပ်စွာ ဆက်စပ်နေကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။
၃၊ melatonin ပုံမမှန်ခြင်းနှင့် အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာရောဂါများ
Melatonin ၏ ထိန်းညှိမှု မမှန်ခြင်းသည် အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ရောဂါများနှင့် အခြားသော အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ဥပမာအားဖြင့်၊ အိပ်မပျော်ခြင်း၊ shift syndrome နှင့် jet lag သို့ ချိန်ညှိရခက်ခဲခြင်းကဲ့သို့သော အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာရောဂါများသည် melatonin ၏ထွက်ရှိမှုစည်းချက်အား နှောင့်ယှက်ခြင်းနှင့် သက်ဆိုင်ပါသည်။ထို့အပြင်၊ အချို့သောလေ့လာမှုများအရ melatonin ထုတ်လုပ်မှု မလုံလောက်ပါက အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် အခြားရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေသည်ဟု ဖော်ပြထားသည်။
နိဂုံးချုပ်
အိပ်စက်ခြင်းကို ထိန်းညှိရာတွင် melatonin ၏ အခန်းကဏ္ဍကို အဆင့်များစွာတွင် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် လေ့လာခဲ့သည်။သို့သော် အိပ်စက်ခြင်းကို ထိန်းညှိရာတွင် melatonin ၏ အခန်းကဏ္ဍကို ကောင်းမွန်စွာဖွဲ့စည်းထားသော်လည်း ဆက်လက်စူးစမ်းရန် လိုအပ်သည့်မေးခွန်းများစွာ ရှိပါသေးသည်။ဥပမာအားဖြင့်၊ melatonin ၏ တိကျသောလုပ်ဆောင်မှု ယန္တရားကို ဆက်လက်လေ့လာရန် လိုအပ်နေသေးသည်။အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ထိန်းညှိမှုအပေါ် မီလာတိုနင်၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် မတူညီသောလူများ (ဥပမာ၊ အသက်အရွယ်၊ ကျား၊ မနှင့် နေထိုင်မှုအလေ့အထ ကွဲပြားသူများကဲ့သို့) ကွဲပြားနိုင်သည်။နှင့် melatonin နှင့် အခြားသော ဇီဝကမ္မနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအချက်များကြား အပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်မှုကို စူးစမ်းပါ။
ထို့အပြင်၊ အိပ်စက်ခြင်းကိုထိန်းညှိရာတွင် melatonin ၏အသုံးချမှုသည်အလားအလာကောင်းသောအလားအလာများကိုပြသသော်လည်း၎င်း၏ဘေးကင်းမှု၊ ထိရောက်မှုနှင့်အကောင်းဆုံးအသုံးပြုမှုနောက်ထပ်လက်တွေ့သက်သေအထောက်အထားများလိုအပ်နေသေးသည်ကိုသတိပြုသင့်သည်။ထို့ကြောင့်၊ အနာဂတ်တွင် သုတေသနလမ်းညွှန်ချက်များသည် အိပ်စက်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်ရောဂါများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်အတွက် melatonin ၏ အမှန်တကယ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကို စစ်ဆေးရန် နောက်ထပ်လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုများ ပြုလုပ်သင့်ပါသည်။
အကိုးအကား
Bachman,JG,&Pandi-Perumal,SR(2012)။Melatonin-အိပ်စက်ခြင်းရောဂါများကိုကျော်လွန်၍ လက်တွေ့အသုံးချမှုများ။ pineal သုတေသနဂျာနယ်၊52(1),1-10။
Brayne,C.,&Smythe,J.(2005)။အိပ်စက်ခြင်းတွင် melatonin အခန်းကဏ္ဍနှင့် ၎င်း၏လက်တွေ့အရေးပါမှု။Journal of Pineal Research၊39(3)၊
တင်ချိန်- စက်တင်ဘာ ၂၇-၂၀၂၃